четверг, 13 января 2011 г.

Как прийти в себя после праздников

«Это ужасно тяжелая работа — ничего не делать», - Оскар Уайльд

 Вот и пролетели 2 недели новогодне-рождественских праздников. Надеюсь, они прошли  для Вас ярко и интересно. Вы хорошо отдохнули, встретились с друзьями, набрались приятных впечатлений и наелись разных вкусностей.  А теперь надо приниматься за работу, но почему-то на это совсем нет сил. Поговорим о том, как побыстрее справиться с послепраздничной хандрой и привести себя в нормальное, рабочее состояние.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
 
Мало кому удалось не набрать лишние килограммы. Как же от них избавляться? Знаете, что советуют диетологи? Записывать в течение недели, что съел, сколько и когда. И потом на основании этих данных, а также возраста и индивидуальных особенностей, смотреть, в чем нужно себя ограничить, что исключить, а что добавить. Хороший способ. Если неделю последить за своим рационом, уже и без диетолога будет все понятно.


Общие рекомендации по питанию такие. 

"Сесть на 2—3 недели на постную диету: исключить блюда, содержащие любые животные жиры, и налегать на овощи, рыбу и т. д. Приемов пищи в течение дня должно быть 4—5, небольшими порциями. Плюс нужно подключить физическую нагрузку хотя бы дважды в неделю — какая кому больше по душе. Если же это не помогает, проверьтесь у эндокринолога (к лишнему весу могут вести нарушения работы щитовидной железы) и у гастроэнтеролога, для проверки выделительной функции печени", так советует диетолог Светлана Фус.

ПРИВОДИМ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ В ПОРЯДОК
 
Могут возникнут и более серьезные неприятности. Например, обострятся болезни органов пищеварения. Обилие жирной пищи плюс спиртное в разных количествах — серьезная нагрузка на организм. Возникает чувство тяжести в желудке, покалывание в боку. Что же делать? 

«СОВЕТЫ ДОКТОРА
 
Начните утро со стакана. Проснувшись, выпейте стакан кипяченой воды с растворенной в нем вечером 1 ч. л. меда, выдавите туда сок половины лимона (или по вкусу 2—3 ст. л. сока клюквы, брусники) и выпейте. Этот напиток поможет запустить пищеварительную систему, облегчить появление стула и предупредить всасывание токсинов из кишечника в кровь. 

Это нужно сделать с утра, потому что именно тогда активизируются органы пищеварения. Мед даст легкие калории, которые запустят обмен веществ, а лимонная кислота запустит цикл Кребса — самый мощный путь энергетического обмена в организме. Если после такого энергетического напитка появится аппетит, значит, вам удалось восстановить нарушенные праздниками естественные биоритмы.

Делайте упор на завтрак. Застольные нагрузки приходились в основном на вечер, что не совпадает с биоритмами органов пищеварения (вечером они хотят отдыхать, а работать — утром). Теперь делайте все наоборот: основной прием пищи — утром, и только небольшой — вечером.

Проведите разгрузочный день. Посидите день на винегрете и борще. Благодаря небольшому количеству жира они способствуют сбросу желчи и активизируют печень, а содержащаяся в них вареная клетчатка очищает весь желудочно-кишечный тракт и служит идеальной питательной средой для развития полезной микрофлоры кишечника, часто ослабленной после праздников. Схема разгрузки: на завтрак и обед — по тарелке борща с мясом, на полдник и ужин — тарелка винегрета, за 1—1,5 часа перед сном — стакан простокваши либо кефира. Такие разгрузочные дни можно устраивать как однократно после бурно проведенной ночи (за столом), так и использовать как диету на неделю.

Ешьте подорожник. Купите в аптеке сухие листья подорожника. Замесите с медом до сохранения смесью вязкой консистенции и принимайте между приемами пищи. Подорожник вытягивает на себя все шлаки из кишечника и крови, связывает в кишечнике пестициды, радионуклиды, соли тяжелых металлов. По эффекту получится та же клизма, только через рот. Если после праздников обострился гастрит, панкреатит либо язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки — принимайте во время еды. При склонности к запору — в самом начале еды, при склонности к поносу — в конце еды. Других противопоказаний нет.»

Пейте чай Холи. Он очищает не только желудочно-кишечный тракт, но и весь организм  в целом. И повышает иммунитет. Я пью его уже третий месяц. И за время праздников не прибавила ни грамма! К тому же, все время, пока его принимаю, ни разу не болела.


ПРИВЫКАЕМ К НОРМАЛЬНОМУ РЕЖИМУ ДНЯ.

Неправильный режим дня понижает работоспособность, вызывает стрессы, и сильно влияет на здоровье человека. Постарайтесь встать пораньше. Потянитесь, выпейте стакан воды, сделайте зарядку, примите душ, позавтракайте и принимайтесь за дела.
 

Днём избегайте конфликтов, порождайте положительные эмоции, общайтесь по возможности с приятными Вам людьми и правильно питайтесь.
Вечером проведите время с семьёй, расслабьтесь в ванной, насладитесь любимой книгой, музыкой или фильмом и пораньше ложитесь спать. 

 
Некоторых мучает бессонница. В таком случае лечь нужно всё равно рано, предварительно приняв ванну с лавандовым маслом, выпив успокаивающее средство. Посмотрите перед сном музыкальную композицию для релаксации. Она поможет вам уснуть.





ПРОГОНЯЕМ ХАНДРУ.

После длинных праздников многие начинают впадать в хандру. Как легко перейти от бурных праздников к трудовым будням без последствий для здоровья и психики?
Врачи-психотерапевты рекомендуют восстанавливаться  с помощью физической активности: фитнес, тренажерные залы, бассейны, катки, - да и просто прогулки. 

Физические нагрузки понижают содержание холестерина в крови, нормализуют артериальное давление, активизируют кровоснабжение сосудов, укрепляют сердечную мышцу, а также улучшают работу мозга, дают ему дополнительный приток кислорода.

Мой вариант физической активности — бадминтон и аэробика. Во время новогодних праздников я участвовала в Рождественских соревнованиях по бадминтону, заняла там пока третье место. Но у меня все впереди! Если нет времени ходить в спортзал — можно приобрести видео-курс по аэробике и заниматься дома. 

Мне очень нравиться диск «Как достичь совершенства» Синди Крауфорд. Он не только дает нагрузку на все группы мышц, но и повышает тонус, улучшает настроение. И худеть с ним хорошо. К тому же, можно заниматься прямо дома. Все, что нужно — это гантели и коврик для упражнений на полу. И еще сила воли — не каждому удастся заставить себя заниматься дома, где есть диван и телевизор.

Нужно поднять себе настроение. В первые дни после праздников возникает чувство опустошенности, хочется продолжения банкета, однако... Однако наступают рабочие будни, и надо быть в тонусе. Только сознание может дать команду организму, что праздники уже закончились и пора, наконец, взяться за дело. Быть в тонусе поможет фито-чай тонизирующий, лептоник и тонизид, а помочь голове выйти из праздничной нирваны поможет контрастный душ. Отлично поднимает настроение эфирное масло апельсина. Вечером можно сходить в театр или на концерт. Я сегодня иду на отличный джазовый концерт в нашем обнинском Джазовом клубе. Буду поднимать себе настроение!

Итак, главное после любого бурного праздника - не хандрить, а действовать и двигаться! Тогда любой бурный праздник будет вам по плечу!

Хороших Вам, плодотворных будней!


Этот пост мной опубликован для участия в пятом туре блоггерского марафона , который стартовал 11 января.  Его организатор и вдохновитель - Лора Хлебникова. А проводит этот тур Наталья Барткова.
Щелкнув по баннеру, Вы перейдете на ее блог, где находится вся информация о марафоне.


P.S. 19 января - Крещение. Праздник, который завершает череду Новогодних торжеств. Для меня это особый день . 19 января 1991 года я вышла замуж, и сегодня уже 20 лет нашей совместной жизни с моим любимым. Даже не верится!


45 комментариев:

  1. Славные напоминания! Спасибо!
    Хорошего тебе отдыха в Джазовом Клубе! Джаз - отличная тема! Буду рада узнать подробности....

    ОтветитьУдалить
  2. "Итак, главное после любого бурного праздника - не хандрить, а действовать и двигаться! Тогда любой бурный праздник будет вам по плечу!"
    Елена! Особое Спасибо за эту фразу!..
    А остальное все индивидуально.

    ОтветитьУдалить
  3. Ирочка, спасибо за пожелания хорошего отдыха. Концерт был отличный. Выступало польское трио под руководством выдающегося пианиста Анджея Ягодзинского. Каждый участник коллектива — музыкант мирового уровня. Это легенда польского джаза барабанщик Чеслав Бартковский (Czeslaw Bartkowski), и самый молодой участник — контрабасист Адам Цегельский (Adam Cegielski). Трио широко известно своими интерпретациями музыки Фредерика Шопена. Честно говоря, я раньше никогда не слышала классическую музыку в джазовой обработке. Вот здесь можно послушать, как это было: http://www.youtube.com/watch?v=rosYAcJ7zyA&feature=player_embedded

    ОтветитьУдалить
  4. Наталья, честно говоря, я рада, что праздники закончились. Вынужденное безделье очень утомляет. К сожалению, вид мамы и жены, сутки напролет сидящей перед монитором ноутбука - это не то, что моя семья подразумевает под праздником. :). Семья требовала хлеба и зрелищ. И я обеспечивала и то, и другое, как могла.

    ОтветитьУдалить
  5. Меня разгрузочные дни не страшат). У меня двое детишек, так что разленится-поваляться на праздники уже давно не получается. В принципе, как и переедать. Я готовлю все очень просто - ничего не жарю и не зажариваю. Пару салатиков, голубцы и все! И то, после легких будничных супов эта пища для нас - перебор.

    ОтветитьУдалить
  6. Эти советы хороши и для тех, кто возвращается из отпуска.

    Знаете, мне вдруг пришло в голову, хорошо бы ввести новую российскую традицию.

    В ответ на государственное нововведение с этими длинными новогодними выходными.

    Вне зависимости от финансового положения, чтобы народ проживал время с 1 по 8-10 января в каких-то определенных традициях.

    Например, уже есть традиция 1 января идти на премьеру фильма.
    Еще что-нибудь культурно-развивающее.

    Интересно, чтобы такое ввести, сделать в последние дни новогоднего отпуска - чтобы не надо было восстанавливаться?

    Этакий постепенный переход к трудовым будням...
    Пока на ум ничего не приходит.
    А Вам?
    :)

    ОтветитьУдалить
  7. А еще много улыбаться и стараться общаться только с приятными людьми)))

    Я, кстати, тоже ем в основном легкую пищу, поэтому походы по гостям в праздники для меня бывают тяжеловаты)))) Приходится потом фестал пить)))

    ОтветитьУдалить
  8. С Годовщиной, Елена!!! 20 лет совместной жизни и все Еще с Любимым - это замечательно, Елена... Поздравляю! :-)
    После праздников, действительно возникает чувство опустошенности и хочется продолжения банкета...Но это дело поправимое...Все в наших руках... А чай Holy-действительно от всех недуг! Мы его всей семьей пьем и радуемся...)))

    ОтветитьУдалить
  9. "Измученная затяжными изматывающими праздниками, вся страна со вздохом облегчения вышла 11 января на работу"

    Спасибо за изумительный расслабляющий ролик!

    ОтветитьУдалить
  10. Статья полезная. Думаю каждый найдет себе средство по душе. У каждого есть выбор. Было бы желание быть здоровым.Сейчас я катаюсь на лыжах. Движение, общение с Природой- хорошее средство от хандры.Желаю Всем крепкого здоровья!

    ОтветитьУдалить
  11. Лена! Спасибо за рекомендации!
    Ролик великолепный! Я тоже люблю и использую такие вещи!
    А еще мне понравился рецепт с подорожником - на все случаи ! Здорово!!
    Лена, успехов Вам и активных действий!

    ОтветитьУдалить
  12. Лена, спасибо за статью и ролик. Я , например, стараюсь после 18-00 вообще не есть. Могу выпить чай или сок, или стаканчик кефира. Главное, начал режим питания, и нужно его соблюдать, а иначе пользы не будет. А рецепт с подорожником мне очень понравился. Спасибо

    ОтветитьУдалить
  13. Елена, огромное спасибо за музыку для релаксации (просто обожаю ее) с огромным удовольствием послушала!
    Главное, действительно, после новогодних праздников не хандрить, а то как то сильно расслабляешься и срываются все многие намеченные дела в ежедневнике, это не есть хорошо. Нужно активизироваться и "запустить" себя в действия!

    ОтветитьУдалить
  14. Полезная статья. В силу привычки уже давно не переедаю, чтобы передо мной на столе не стояло. А вот физической нагрузки зимой не хватает. На улице мороз, передвигаемся мелкими перебежками. Как заставить себя делать зарядку? Полезность не вдохновляет. Может с понедельника начну? А то за нашу бесконечную зиму все мышцы атрофируются. С праздником Вас! 20 лет это приличный срок, я со своим мужем 10 января 24 года совместной жизни отмечала, на следующий год серебряная свадьба будет. Любви, здоровья, удачи!

    ОтветитьУдалить
  15. Елена!Сперва поздравляю с 20-летием совместной жизни! Это огромный труд для обоих.Труд душ ваших...Здорово!Статья полезная, интересная! Тоже мои поздравления.За праздники у меня столько эмоциональных моментов,что поправляться просто некогда! Удалось и физическую нагрузку получить...лыжи,прогулки с внуками в лесу... а с ними спокойно не погуляешь.Переедать,а тем более перепивать не в моих привычках,но помощь организму при праздничных застольях всегда оказывает продукция нашей компании! Очень просто решена проблема завтраков...не умею нормально завтракать...Выход-вкусные и питательные коктейли из продукции компании.Вообщем всё под контролем! Не было,правда посещения концерта,для души...Восполним этот пробел!

    ОтветитьУдалить
  16. Елена, спасибо за рецепты здорового образа жизни. Я с вами согласна, что общее состояние организма зависит от правильного питания и физических нагрузок.

    ОтветитьУдалить
  17. Елена, мне у Вас понравилось. И цитата из Гессе толковая и Ваша статья очень информационная. Спасибо. Чувствуется, что Вы человек живой, активный, любознательный!
    Я много пишу о семье, взаимоотношениях мужчины и женщины... и мне приятно поздравить Вас с красивой датой, 20 лет, супружеской жизни. Искренне желаю отметить и свою золотую годовщину! Всего Вам самого наилучшего!

    ОтветитьУдалить
  18. Спасибо за столь содержательный пост. Все очень грамотно.

    ОтветитьУдалить
  19. 20 лет совместной жизни - поздравляю!
    Про выход из затяжных праздник в общем согласна. Щадящая диета+физическая нагрузка=стройность и бодрость! Придерживаюсь это формулы уже много лет и как результат прекрасное здоровье и фигура.
    Только как человек который всю свою жизнь рядом с продукцией пчеловодства - делайте, пожалуйста медовую меду на СЫРОЙ очищенной воде (Кипяченая вода - дополнительная нагрузка на почки, т.к. в ней разрушены кластеры) и принимать медовую воду только СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННУЮ, т.к. мед при повышенной влажности начинает бродить. Зачем же лишнее брожение в кишечнике?
    Всем бодрого утра и легкого вечера!

    ОтветитьУдалить
  20. Елена, спасибо за ценные советы и возможность релаксации! У нас с 3 января уже начались трудовые будни и подготовка к годовым отчетам, ролик мне позволил расслабиться на время просмотра и прослушивания!
    Поздравляю с юбилеем свадьбы! Еще 3 раза по столько будьте счастливы!

    ОтветитьУдалить
  21. Обычно, я устаю от длинных выходных. Но не в этот раз, 10 января чувствовала себя бодрой и отдохнувшей.

    Немного подкачала погода, все каникулы столбик термометра держался ниже -30. Не вышли ни на лыжах, ни на коньках, ни покатались на попах с горки.

    Теперь наверстываем!

    Здоровья и процветания.
    С уважением, Ольга Батырева.

    ОтветитьУдалить
  22. Друзья! Спасибо Вам за комментарии! 20 лет вместе -это действительно непросто. Не всегда это праздник, и всякое бывало... Рада, что Вы нашли в моем посте что-то полезное для себя. Я успела в праздники покататься и на попе с горки, и на коньках, и на лыжах, и в лесу под елочкой посидеть у костра. Но очень устала от сбитого графика. После новогодней ночи все время поздно ложимся. Сейчас довольно тяжело отвыкать от этого режима. Знаю, что многие сетевики правильно питаются и используют полезные добавки. Это прекрасно. Только всем нам не хватает движения. Ведь компьютер очень много времени и сил забирает. Всем желаю здоровья и новых достижений в Новом году!!

    ОтветитьУдалить
  23. Елена, спасибо за ваши грамотные советы! Нашла много нового и безусловно использую! Спасибо!

    ОтветитьУдалить
  24. Лена, спасибо за советы. Многим они пригодятся. Каждый найдёт что-то нужное для себя. И ролик хороший. Праздники, конечно, утомили. Хотя удалось трижды покататься на лыжах, погулять с внучками. А у нас в семье ещё труднее ситуация: начиная с 25 декабря сплошные дни рождения - 25.12 у мамы, 02.01 - у меня (наихудший вариант дня рождения сразу после Нового года ещё и день рождения), 05.01 у дочери и сегодня 19.01 у сестры (только что вернулась от неё). Так что жуть, как утомительно.
    Леночка поздравляю тебя с юбилеем свадьбы - хорошая дата - 20 лет. Счастья вам в дальнейшей семейной жизни и успехов.

    ОтветитьУдалить
  25. Елена, замечательная статья и хорошие советы.Спасибо Вам за желание помогать другим поправить своё здорвье.
    Поздравляю Вас с юбилеем! Когда есть любовь, есть желание помогать друг-другу то и 40 лет пролетают как мнгновение.Мы уже более 40 лет вместе и это вовсе не труд, а удовольствие.Желaю и Вам
    так прожить до 120-ти.

    ОтветитьУдалить
  26. Привет. Поздравляю с юбилеем. Желаю всего хорошего и побольше.
    Согласен, что физ. нагрузка и рациональное питание - это хорошо.
    Но есть такая поговорка - никогда не жалейте о том, что сделали, если в этот момент вы были счастливы. Просто очень часто, после праздников - многие себя корят. Но эти укоры ведут потом к стрессу, так что нужно осторожно - или гулять или корить.)))))

    ОтветитьУдалить
  27. Елена! Поздравляю Вас и вашего любимого мужа с таким замечательным праздником - любви и взаимопонимания!

    Спасибо за интересную комплексную статью.

    чудесная картинка для релаксации:)))

    ОтветитьУдалить
  28. Лена, прежде всего, поздравляю с 20-летием совместной жизни, желаю так и держать еще лет 40! Спасибо за интересные советы, понравилось про мед и подорожник. Надо попробовать.
    А я 8 января ходила на концерт наших пензенских бардов. Очень понравилось, вот только в зале был страшный холод, я простудилась и пока никак не приду в норму.

    ОтветитьУдалить
  29. Здравствуйте, Елена. Вы очень постарались написав этот пост и получилась пошаговая инсрукция, очень информативная и интерестная. Спасибо вам. И многих вам лет счастливой сменой жизни.

    ОтветитьУдалить
  30. Мне понравиась фраза в комментарии Евгения Илясова: "Измученная затяжными изматывающими праздниками, вся страна со вздохом облегчения вышла 11 января на работу". :))
    В эти праздничные дни я посетила 3 "ёлки", 1 дискотеку и побывала в гостях 4 раза. И на бизнесе это никак не отразилось, ведь трудно умудриться праздновать 24 часа в сутки... На работу времени хватало.
    А вот вес радостно устремился в сторону увеличения...Буду теперь пользоваться твоими замечательными рекомендациями. Спасибо тебе, дорогая, за статью.
    Радуюсь твоей активности и жизнерадостности!
    Поздравляю с 20-ю годами счастливой жизни в любви!

    ОтветитьУдалить
  31. Да чтобы стряхнуть себя после бурных праздников - действительно нужно активный план действий!

    великолепно!

    1. Поздно!!! записывать уже не удалось :) но зато можно потренировать свою память. Попробывать вспомнить меню, которое было в гостях - это проверит вашу память, и даже будет интересно можно будет все вспомнить или все уже потеряно. По поводу сколько - это уже проще, не много думаю :) смотря конечно кто как ест.
    2. Сесть на диету это не вопрос! Легко. Берем чистый лист бумаги - пишем на нем слово "Д И Е Т А". И при каждом застолье - вытаскиваем этот лист из сумки/дипломата и кладем себе на стул. Вуаля - диета готова.
    3. Пищеварительную систему в порядок - это уже сложнее... Без клизмы не обойтись :) Пить лимон утром это тема. Реальная штука - помогает.
    4. Режим дня. Тут сложнее. 11-12 дня это утро. Ну и в этом есть свои плюсы - можно кушать два раза в день. + сидеть на листике с диетой. Если ложишься очень поздно - о понятии бессоннице можно забыть, бо очень устал и хочется спать.
    5. Прогоняем Хандру. Ну чтобы ее прогнать ее нужно еще заполучить. Думаю с этим проблем быть не должно!

    ОтветитьУдалить
  32. Всех поздравляю с успешным завершением праздников! Но грустно читать, неужели праздники - это только застолья и возлияния?
    Неужели нельзя праздновать без всех этих последствий? С которыми еще и бороться:-( А если просто послушать свое тело - нашего самого большого друга на земле! Что бы мы тогда делали?
    У нас в семье традиция 1-го января рано утром подниматься на Машук (гора в Пятигорске) или пешком уходить в лес. Слиться с природой!!! А в новогоднюю ночь так хорошо поспать:-)
    Успехов!

    ОтветитьУдалить
  33. Евгений, очень понравился Ваш совет про листок со словом "Диета" :). А Евгений Илясов отлично сказал про "измученную... праздниками страну". Маргарита и Хамид - рада, что мы с Вами - коллеги по чаю Холи. Хамид - Ваш пример долгой и счастливой супружеской жизни достоин восхищения. Желаю Вам отпраздновать золотой юбилей и долги-долгих Вам лет! Тамара, конечно - праздник - это здорово! Но затяжные праздники все-таки не обходятся без последствий. Привычный образ жизни нарушается, и потом к нему нужно возвращаться. А это нелегко. Но, я думаю, мы со всем справимся. Буду рада, если мои советы Вам в этом помогут.

    ОтветитьУдалить
  34. Новогодние праздники - это прекрасно! Только вот "похмелье" от них почему-то затяжное... Поэтому я с удовольствием возьму на вооружение Ваши рекомендации! Будем жить здорОво и здОрово!

    ОтветитьУдалить
  35. Елена,замечательные советы!
    Конечно тот кто следит за своим здоровьем, тот думаю готовит себе для праздников легкие блюда и последствия после праздников получаются минимальные.)
    А если все таки так не получается,то после праздников можно как больше пить водички.самый верный способ вымыть все шлаки из организма.)

    ОтветитьУдалить
  36. Елена, пока я дошла сюда.. тут столько полезной информации, в дополнение к вашей!..

    Самый полезный пост с кучей рецептов!.. Сохраню ссылочку и буду заглядывать после праздников, банкетов-фуршетов и т.п.

    Спасибо, что затронули эту актуальную "праздничную" тему!

    ОтветитьУдалить
  37. Хорошие советы, Елена и нужные, для тех, кто любит покушать.
    С некоторыми советами я не согласен. Рыбу есть не рекомендую, особенно зимой. Рыба - это холодный продукт и несет организму холод, а значит ухудшает кровообращение и много еще интересного. На улице холодно, да еще и всередине холод, так что это ни к чему хорошему не приведет.

    Елена, я Вас поздравляю с такой замечательной датой совместной жизни! Вы молодцы и я обязательно возьму с Вас пример.
    Взаимопонимания в семье, любви, внимания и доброты!

    ОтветитьУдалить
  38. Елена! Пост - просто супер!
    Столько полезностей на одной странице! :)
    Особое спасибо за возможность побывать на концерте: такое изящное исполнение Шопена!
    С большой любовью и нежностью.
    Спасибо Вам!
    Долгих Вашему семейному кораблю!
    Семь футов под килем!

    ОтветитьУдалить
  39. Ой, как я отвыкла от "изнуряющих" праздников :)
    Да и ханндры никогда не было перед выходом на работу.
    Но советы дельные, сама некоторыми пользуюсь.
    Только вот "утренний стакан" вообще может заменить дневной рацион...или по крайней мере 1 прием пищи. Это для тех кто кто худеет)

    ОтветитьУдалить
  40. Владимир, учту про рыбу. Елена, вода вместо еды - я и сама так делала, когда худела. Много пила, а ела совсем чуть-чуть + аэробика от Синди Крауфорт - и похудела постепенно примерно на 15 кг за полгода! Нелли, рада, что Вам понравился Шопен в джазовой обработке своих соотечественников. Наталья, я старалась собрать как можно больше полезного и рада, что Вам пригодилось! Заглядывайте ко мне, я буду рада всем, друзья!

    ОтветитьУдалить
  41. Елена, отличные рекомендации. Да, после длительного отдыха раскачаться бывает тяжело.
    Иногда, просто лень.
    Но, труба зовет. Надо действовать. Жить и набирать обороты.
    Спасибо за советы. Воспользуюсь.
    Поздравляю вас с юбилеем свадьбы. Успехов вам.

    ОтветитьУдалить
  42. Елена пост замечательный, полезный! Мне понравилась очень музыка моря!!! Так же тебя от души поздравляю с Юбилейным днём совместным проживание с мужем!!! Если вы вместе уже столько времени значит у тебя замечательный муж!!! Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

    ОтветитьУдалить
  43. Елена я тоже вас поздравляю с 20- летием совместной жизни.

    Волненье и восторг в сердцах
    И даже слезинки на глазах:
    Как раньше, двадцать лет назад,
    Вновь поздравления звучат.
    Прошёл немалый в жизни путь,
    В семье постигли смысл и суть
    И в свой 20 юбилей
    Друг друга понимайте сильней.
    Хрусталь изящный на столе
    Как символ чистоты в семье.
    Вы мудро целых двадцать лет
    Любовь хранили да совет.
    Да, все в семье у вас на лад:
    Детишками и счастьем дом богат,
    Заботой, добротой, теплом -
    И ваша ведь заслуга в том.
    А нам приятно поздравлять
    Семью, где комфорт и благодать,
    Где сбережён сердец союз
    И преданность, сцепление брачных уз.
    Мы поздравляем вас сердечно!
    Любви желаем беспредельной!
    Пусть детишки радуют сердца
    И счастье будет без конца!

    Статья как раз в тему, после праздничные советы найдут своихчитателей.
    Молодец, Елена!

    ОтветитьУдалить
  44. Благодарю за советы... Упор на завтрак, подорожник летом в суп, в чай... Светлана Сидорова.

    ОтветитьУдалить
  45. Повторенье - мать ученья. В основном всеми этими советами пользуюсь. Но все равно нашла для себя кое-что новенькое. Благодарю, буду применять.

    ОтветитьУдалить