«Это ужасно тяжелая работа — ничего не делать», - Оскар Уайльд
А теперь надо приниматься за работу, но почему-то на это совсем нет сил. Поговорим о том, как побыстрее справиться с послепраздничной хандрой и привести себя в нормальное, рабочее состояние.ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
Мало кому удалось не набрать лишние килограммы. Как же от них избавляться? Знаете, что советуют диетологи? Записывать в течение недели, что съел, сколько и когда. И потом на основании этих данных, а также возраста и индивидуальных особенностей, смотреть, в чем нужно себя ограничить, что исключить, а что добавить. Хороший способ. Если неделю последить за своим рационом, уже и без диетолога будет все понятно.
Общие рекомендации по питанию такие.
"Сесть на 2—3 недели на постную диету: исключить блюда, содержащие любые животные жиры, и налегать на овощи, рыбу и т. д. Приемов пищи в течение дня должно быть 4—5, небольшими порциями. Плюс нужно подключить физическую нагрузку хотя бы дважды в неделю — какая кому больше по душе. Если же это не помогает, проверьтесь у эндокринолога (к лишнему весу могут вести нарушения работы щитовидной железы) и у гастроэнтеролога, для проверки выделительной функции печени", так советует диетолог Светлана Фус.
ПРИВОДИМ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ В ПОРЯДОК
Могут возникнут и более серьезные неприятности. Например, обострятся болезни органов пищеварения. Обилие жирной пищи плюс спиртное в разных количествах — серьезная нагрузка на организм. Возникает чувство тяжести в желудке, покалывание в боку. Что же делать?
«СОВЕТЫ ДОКТОРА
Начните утро со стакана. Проснувшись, выпейте стакан кипяченой воды с растворенной в нем вечером 1 ч. л. меда, выдавите туда сок половины лимона (или по вкусу 2—3 ст. л. сока клюквы, брусники) и выпейте. Этот напиток поможет запустить пищеварительную систему, облегчить появление стула и предупредить всасывание токсинов из кишечника в кровь.
Это нужно сделать с утра, потому что именно тогда активизируются органы пищеварения. Мед даст легкие калории, которые запустят обмен веществ, а лимонная кислота запустит цикл Кребса — самый мощный путь энергетического обмена в организме. Если после такого энергетического напитка появится аппетит, значит, вам удалось восстановить нарушенные праздниками естественные биоритмы.
Делайте упор на завтрак. Застольные нагрузки приходились в основном на вечер, что не совпадает с биоритмами органов пищеварения (вечером они хотят отдыхать, а работать — утром). Теперь делайте все наоборот: основной прием пищи — утром, и только небольшой — вечером.
Проведите разгрузочный день. Посидите день на винегрете и борще. Благодаря небольшому количеству жира они способствуют сбросу желчи и активизируют печень, а содержащаяся в них вареная клетчатка очищает весь желудочно-кишечный тракт и служит идеальной питательной средой для развития полезной микрофлоры кишечника, часто ослабленной после праздников. Схема разгрузки: на завтрак и обед — по тарелке борща с мясом, на полдник и ужин — тарелка винегрета, за 1—1,5 часа перед сном — стакан простокваши либо кефира. Такие разгрузочные дни можно устраивать как однократно после бурно проведенной ночи (за столом), так и использовать как диету на неделю.
Ешьте подорожник. Купите в аптеке сухие листья подорожника. Замесите с медом до сохранения смесью вязкой консистенции и принимайте между приемами пищи. Подорожник вытягивает на себя все шлаки из кишечника и крови, связывает в кишечнике пестициды, радионуклиды, соли тяжелых металлов. По эффекту получится та же клизма, только через рот. Если после праздников обострился гастрит, панкреатит либо язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки — принимайте во время еды. При склонности к запору — в самом начале еды, при склонности к поносу — в конце еды. Других противопоказаний нет.»
Пейте чай Холи. Он очищает не только желудочно-кишечный тракт, но и весь организм в целом. И повышает иммунитет. Я пью его уже третий месяц. И за время праздников не прибавила ни грамма! К тому же, все время, пока его принимаю, ни разу не болела.
ПРИВЫКАЕМ К НОРМАЛЬНОМУ РЕЖИМУ ДНЯ.
Неправильный режим дня понижает работоспособность, вызывает стрессы, и сильно влияет на здоровье человека. Постарайтесь встать пораньше. Потянитесь, выпейте стакан воды, сделайте зарядку, примите душ, позавтракайте и принимайтесь за дела.
Днём избегайте конфликтов, порождайте положительные эмоции, общайтесь по возможности с приятными Вам людьми и правильно питайтесь.
Вечером проведите время с семьёй, расслабьтесь в ванной, насладитесь любимой книгой, музыкой или фильмом и пораньше ложитесь спать.
Некоторых мучает бессонница. В таком случае лечь нужно всё равно рано, предварительно приняв ванну с лавандовым маслом, выпив успокаивающее средство. Посмотрите перед сном музыкальную композицию для релаксации. Она поможет вам уснуть.
ПРОГОНЯЕМ ХАНДРУ.
После длинных праздников многие начинают впадать в хандру. Как легко перейти от бурных праздников к трудовым будням без последствий для здоровья и психики?
Врачи-психотерапевты рекомендуют восстанавливаться с помощью физической активности: фитнес, тренажерные залы, бассейны, катки, - да и просто прогулки.
Физические нагрузки понижают содержание холестерина в крови, нормализуют артериальное давление, активизируют кровоснабжение сосудов, укрепляют сердечную мышцу, а также улучшают работу мозга, дают ему дополнительный приток кислорода.
Мой вариант физической активности — бадминтон и аэробика. Во время новогодних праздников я участвовала в Рождественских соревнованиях по бадминтону, заняла там пока третье место. Но у меня все впереди! Если нет времени ходить в спортзал — можно приобрести видео-курс по аэробике и заниматься дома.
Мне очень нравиться диск «Как достичь совершенства» Синди Крауфорд. Он не только дает нагрузку на все группы мышц, но и повышает тонус, улучшает настроение. И худеть с ним хорошо. К тому же, можно заниматься прямо дома. Все, что нужно — это гантели и коврик для упражнений на полу. И еще сила воли — не каждому удастся заставить себя заниматься дома, где есть диван и телевизор. 
Нужно поднять себе настроение. В первые дни после праздников возникает чувство опустошенности, хочется продолжения банкета, однако... Однако наступают рабочие будни, и надо быть в тонусе. Только сознание может дать команду организму, что праздники уже закончились и пора, наконец, взяться за дело. Быть в тонусе поможет фито-чай тонизирующий, лептоник и тонизид, а помочь голове выйти из праздничной нирваны поможет контрастный душ. Отлично поднимает настроение эфирное масло апельсина. Вечером можно сходить в театр или на концерт. Я сегодня иду на отличный джазовый концерт в нашем обнинском Джазовом клубе. Буду поднимать себе настроение!
Итак, главное после любого бурного праздника - не хандрить, а действовать и двигаться! Тогда любой бурный праздник будет вам по плечу!
Хороших Вам, плодотворных будней!
Этот пост мной опубликован для участия в пятом туре блоггерского марафона , который стартовал 11 января. Его организатор и вдохновитель - Лора Хлебникова. А проводит этот тур Наталья Барткова.Щелкнув по баннеру, Вы перейдете на ее блог, где находится вся информация о марафоне.
P.S. 19 января - Крещение. Праздник, который завершает череду Новогодних торжеств. Для меня это особый день . 19 января 1991 года я вышла замуж, и сегодня уже 20 лет нашей совместной жизни с моим любимым. Даже не верится!
